1c1s : gym rapide 5 min par jour
WEBINAIRE 20 MIN DE TEST GRATUIT ICI AVEC UN TARIF SPECIAL :
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Je vais vous montrer les exercices que je pratique depuis 4 ans tous les jours (ou presque) en 5 MINUTES.
-Chaque exercice renforce vos muscles, augmente votre souplesse et votre équilibre en moins de 5 minutes par jour
-30 PHOTOS DE MOUVEMENTS
-Vous allez voir comment travailler simplement vos articulations sans se faire mal et s’ étirer tout en se musclant.
-5 minutes c’est rapide et facile à faire tous les jours.
La vidéo num 1 dure dix minutes car je montre chaque exercice de face et de profil.
-Sélection plusieurs vidéos pour les sciatiques, lombalgie (le mal de dos).
-Dans module dédié des vidéos conseils pour les problèmes d’épaule.
-en bonus 5 min d’exercices pour soulager son corps quand on a des sciatiques ou des hernies discales douloureuses, avec le résumé photo des 9 exercices principaux, avec les 9 photos.
-Objectif de la méthode : être en pleine forme et diminuer vos douleurs de dos ou articulaires.
EN BONUS gratuit(module 2) : la méthode 2 min 2 exercices par jour, la gym condensé si on a pas de temps…
10 modules en tout :
- mouvement de tête, flexion extension, inclinaison circumduction(petit cercle dans un sens et dans l autre)
- Utilisation d’ un balai ou d’une barre de fer pour s ‘aider au niveau des appui pour les debutants.
- mouvement de bras seul : flexion ext
- mouvement tronc seul : fl, ext, circom
- mouvement mbre inf : sur deux pied et sur un pied
- variantes possibles yeux ouvert, yeux fermés
- combinaison : tête, mbres et tronc
- combinaison étirement, mouvement et contraction 3 sec.
- pensez a contracter les abdo de manière regulière et notament pendant des moments particulier pour ne pas oublier, par exemple pendant la douche, pendant les taches ménagères….